便秘的人要注意：
1.生活作息要有规律;
2.早起喝水，多吃润肠的粗纤维食物和瓜果蔬菜，不吃煎炸干炒刺激食物;
3.多运动，比如每天大步快走30分钟，也可按摩腹部，促进肠蠕动;
4.如果太严重形成病变就要用药了，最好是中药，但决不能依靠药物;
5.最重的是这一点：坚持每天早上排便，没有便意也要坚持，终会养成习惯，之后要坚持终生!便秘便会永远远离你，坚持数年，必有好处!