研究证明，褪黑素可以加快生物钟的调整。褪黑素的生物合成受光周期的制约，同时也受许多外部因素尤其是交感神经的影响。这种睡眠循环激素是由脑部松果腺分泌的，可调节黑夜和白天循环。褪黑激素含量在黄昏时上升，睡觉时下降，但是整体水平随着年龄的增长而减少。
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