体内湿气重是一种常见的身体不适症状，它会导致人体出现疲倦无力、食欲不振、口干口苦、皮肤瘙痒等不适症状。那么，我们该如何祛除体内湿气呢？

首先，我们需要注意饮食。饮食中的湿气是导致体内湿气重的主要原因之一。因此，我们应该避免食用过于油腻、辛辣、甜腻的食物，如油炸食品、辣椒、糖果等。同时，我们还应该多食用一些具有清热解毒、利湿化痰功效的食物，如苦瓜、黄瓜、芹菜、冬瓜等。

其次，我们需要注意生活习惯。生活习惯也是导致体内湿气重的原因之一。因此，我们应该保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、适当的运动、避免熬夜、保持心情愉悦等。此外，我们还应该注意保持室内空气流通，避免潮湿。

最后，我们可以选择一些中药调理。中药具有清热解毒、利湿化痰的功效，可以有效地祛除体内湿气。常用的中药有黄芩、栀子、苦参、茯苓等。不过，在使用中药调理时，我们应该遵循医生的建议，不要自行使用中药，以免出现不良反应。