增高计划如下：早晨7点起床跳绳，半小时后吃早点可以半斤牛奶，同时可以多吃含钙的食物（大豆）；上午课间休息可以多大一会篮球；午餐以排骨类食物为主，多吃豆腐；晚上9点钱上床睡觉，因为生长激素在睡眠时分泌增加。
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