增高计划如下:早晨7点起床跳绳,半小时后吃早点可以半斤牛奶,同时可以多吃含钙的食物(大豆);上午课间休息可以多大一会篮球;午餐以排骨类食物为主,多吃豆腐;晚上9点钱上床睡觉,因为生长激素在睡眠时分泌增加。