咽喉肿痛分“实火”和“虚火”，喝错凉茶可能加重不适。关键看伴随症状：红肿热痛多为实火，干痛不适多为虚火。

1.如何辨别“实火”与“虚火”

可以观察身体的其它信号。如果喉咙又红又肿，感觉灼热刺痛，还伴有口渴、大便干结，这多半是“实火”。如果喉咙干痒、微微作痛，总想清嗓子，下午或晚上感觉更明显，手脚心发热，这可能是“虚火”

2.不同情况的调理方向

对于“实火”，可以选择一些性质偏凉的食材，如金银花、菊花泡水，帮助清热。对于“虚火”，则适合用滋阴润燥的食材，比如雪梨、银耳、麦冬，慢慢滋养。选择保健产品时，实火可关注含薄荷、金银花等清凉配方的润喉糖或冲剂；虚火则适合含蜂蜜、枇杷等滋润成分的含片或饮品。

3.重要的提醒

如果尝试调理两三天没有缓解，或者疼痛加剧、出现高烧、吞咽困难，一定要及时就医。在考虑服用保健品前，咨询营养师是个稳妥的选择。