有助于排出肾结石的动作有以下三个：
1.跳跃运动：比如蛙跳，可以在一定程度上冲击肾结石，促进其移动。
2.跑步：跑步既能够促进体内脂肪和热量的消耗，又有利于小型结石的排出。
3.上下楼梯：在喝了水或者服用了促进结石排出的药物后，爬楼梯能够起到促进结石排出的作用。
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