懒人减肥法三天瘦十斤

懒人减肥法的核心就是控制饮食。在三天的时间内，只要控制好饮食，就能够轻松瘦下来十斤。

第一天，早餐可以选择一碗燕麦粥或者一杯豆浆加一个鸡蛋，中午可以吃一份蔬菜沙拉，晚上可以选择一份清蒸鱼或者煮鸡胸肉。在饮食中，要尽量避免油腻、高热量的食物。

第二天，早餐可以选择一份水煮蛋或者一杯牛奶加一片全麦面包，中午可以吃一份鸡肉沙拉，晚上可以选择一份蒸鸡蛋或者煮鸡腿肉。在饮食中，要多吃蔬菜和水果，尽量避免吃太多的淀粉类食物。

第三天，早餐可以选择一份酸奶或者一杯豆浆加一片全麦面包，中午可以吃一份鸡肉沙拉，晚上可以选择一份清蒸虾或者煮鱼片。在饮食中，要多喝水，尽量避免吃太多的肉类食物。

除了控制饮食，懒人减肥法还需要注意以下几点：

1. 每天至少喝八杯水，帮助身体排毒。

2. 每天至少睡眠七个小时，保证身体的休息和恢复。

3. 每天至少走路一小时，帮助身体消耗热量。

4. 每天至少做一次深呼吸，帮助身体放松。