冠心病稳定期快走，心率建议控制在最大心率的50%-70%。通常可用“170-年龄”作为估算，运动时以微微气喘、能交谈为宜。

1.心率控制的意义

适宜心率是安全有效的关键。心率过低，锻炼效果不足；过高则可能诱发心肌缺血。稳定期患者通过中等强度有氧运动，能逐步改善心脏功能与冠脉侧支循环。

运动前需进行5-10分钟热身。可使用心率手环监测，更应关注自身感觉，出现胸闷、头晕应立即停止休息。

2.心脏保养的日常建议

运动需结合综合管理。坚持低盐低脂饮食，多摄入蔬菜水果与全谷物。保持情绪平稳，避免熬夜与过度劳累。

严格遵医嘱用药，定期监测血压、血脂与血糖。将规律运动融入生活，如每周5次、每次30分钟快走，是维护心脏健康的基石。