如果晚上睡不着导致白天头晕，可以尝试以下小方法：

建立一个良好的睡眠习惯是非常重要的。晚上保持规律的作息时间，避免在睡前过度兴奋的活动，比如玩手机或者看电视。可以尝试在睡前进行放松的活动，比如喝一杯温热的牛奶或者泡一个热水澡，帮助放松身心，促进入眠。

注意饮食和运动对睡眠的影响。晚餐尽量不要吃太油腻或者刺激性的食物，避免喝咖啡或者茶因为它们含有兴奋剂。适量的运动可以帮助消耗体内的能量，促进睡眠。但要注意不要在睡前进行剧烈运动，以免影响入眠。

如果以上方法都无法改善睡眠问题，可以考虑寻求专业帮助。可以咨询医生或者心理咨询师，了解更多关于睡眠障碍的信息，寻求合适的治疗方法。有时候睡眠问题可能是由于心理压力或者其他身体问题引起的，及早发现并治疗是非常重要的。