首先，要控制糖分的摄入，尽量少吃含糖的食物，如糖果、蛋糕、果汁等，尽量不要吃太甜的食物。其次，要多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆类等，这些食物可以帮助控制血糖水平，并且对身体有益。此外，要多吃高蛋白食物，如鱼、肉、蛋等，这些食物可以帮助控制血糖水平，并且可以增加身体的营养。