饭后揉腹助消化，不必等待半小时。餐后腹部轻微胀满时，即可用掌心轻柔打圈按摩，促进胃肠蠕动。注意力度和缓，避免饱食后剧烈按压。

1.中脘穴与足三里的作用差异

中脘穴位于腹部，是胃的募穴，艾灸此穴能直接温通胃腑、散寒止痛，对胃脘冷痛、腹胀效果显著。足三里位于小腿，是强壮要穴，艾灸可调理全身气血，补益脾胃、扶正固本，适用于慢性虚弱型胃痛及日常保健。

2.肠胃保健的日常建议

肠胃调理需综合进行。饮食规律，避免生冷油腻；情绪平和，减少焦虑紧张。艾灸可作为辅助方法，急性胃痛多选中脘，慢性调养常取足三里。配合适度运动与腹部保暖，能更好维持胃肠功能稳定。