秋季吃什么可以减肥

随着秋季的到来，很多人开始关注自己的身材，想要通过饮食来减肥。那么，秋季吃什么可以减肥呢？下面，我们来一起了解一下。

1.水果。水果中含有丰富的维生素和矿物质，而且热量较低，是减肥的好选择。比如，苹果、梨、葡萄、柿子等水果都是不错的选择。不过，需要注意的是，水果虽然热量低，但也不能过量食用，否则会适得其反。

2.蔬菜。蔬菜中含有丰富的纤维素和维生素，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，有助于减肥。比如，南瓜、茄子、菠菜、芹菜等蔬菜都是不错的选择。不过，需要注意的是，蔬菜也不能过量食用，否则会影响营养平衡。

3.粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，有助于减肥。比如，糙米、燕麦、玉米等粗粮都是不错的选择。不过，需要注意的是，粗粮虽然有助于减肥，但也不能过量食用，否则会影响营养平衡。

4.低脂肪、低热量的食品。比如，鱼、虾、鸡肉等低脂肪、低热量的食品都是不错的选择。不过，需要注意的是，这些食品虽然热量低，但也不能过量食用，否则会适得其反。