理盐水是用于清洗鼻腔的液体，由盐水和清水混合而成，比例为1: 9。洗鼻子的步骤如下:
1.准备理盐水:将1茶匙盐和9茶匙清水混合，搅拌均匀。
2.将理盐水倒入-个小容器中，比如一个小瓶子或一个塑料袋。
3.用一个吸管将理盐水吸入口中,然后从右侧鼻孔吸入，再从左侧鼻孔吸出，重复这个过程3-5次。
4.将头倾斜，让理盐水从右侧鼻孔流出，然后从左侧鼻孔流出，重复这个过程3-5次。
5.用清水清洗鼻子，然后用毛巾擦干。