维C、维E一起吃很好，有协同作用，但是维E不能天天吃，因为平时的饮食摄入就已经足够了，吃多了，会得血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，血压升高，可出现乳房肥大；头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱；VC没关系的，天天吃都OK，一般100毫克到5克都可以的。 VB呢，最好不要和VC一起吃，因为VB族中有一种是有氧化作用的，会抵消VC的作用。VB天天吃很好的，因为是水溶性维生素，一般你吃了半天就代谢掉了，身体是无法储存的(VC也是水溶性的，所以多吃没关系，而VE是脂溶性的，肝脏会储存一些，代谢相对会缓慢)。VB推荐用量，这个还真的难到我了，因为维生素B族的复合片，我不知道你吃的是哪种，每种产品的比例都不一样的，由于维生素B族各种VB的含量要求都不一样，所以我很难给你个确切数字，就按照它建议的服用就可以了 还有就是，我个人认为VB早上和中午服用比较好，因为VB主要是提高工作学习效率，减少疲劳的；而VC和VE就晚上睡前吃吧，美白的东东和美容觉搭配就完美了~