餐后马上摄取为佳。根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。 　　摄入标准： 　　
1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d 　　2．中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。 　　注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。 　　有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。