赖氨酸是人体的必须氨基酸，必需由食物供给。 可吃豆制品、牛奶、牛肉、鸡蛋、鱼、肉来补充。 1、禽蛋类有比较丰富 当然禽蛋一周3~4次就可以了 防止胆固醇过高 2、肉类也比较丰富 ，特别是猪肝 ，当然猪肝不可以过多的吃 ，虽然还可以明目 ，过多了会产生肠道炎 。
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