94年的 已经有168!,还担心什么?不用吃药也可长到180呢。要想增高,平时应该多吃蛋白质食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 还得要结合如下方法: 一、牛奶。坚持每天喝一杯牛奶 。 二、打篮球。 每天坚持运动,有助于增高,打排球或游泳、跑步也行,反正只要是运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一,每天坚持这些运动,有助于增高。尤其是在夏天,特别要坚持这些运动,因为阳光也有助于增高。 三、多晒太阳。 适量的晒,而不是整天的晒!因为人跟所有动植物一样,都需要阳光才能生长,促进钙的吸收。 四、早睡觉。 一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉,白天才睡的话,会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态,能加快自身的发育,如果你常常深夜睡觉或晚上不睡,白天才睡的话,会令自己的身体细胞发展缓慢,所以身高也长得慢。 五、多吃鱼、虾。 因为这些食物拥有丰富的钙,众所周知,这是身体长高的重要因素,能为身体补充足够的营养。 六、昂首挺胸 很多人其实不知道,原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响,走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高,而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话,很难长高。所以,朋友从现在开始,挺起胸堂做人吧! 饮食上:多吃木耳 含铁 还排毒 清除身体里的垃圾 更有利于营养的吸收 还有要保持好的心态 心情好身体也舒服 有利于长高的体育训练方法有多种,应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化,球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中,最主要的是跳,每天应尽可能全力跳100——150下。加油 !