它具有抗氧化作用，可以延缓肌肤衰老、淡化色斑，如果你的目的是这个建议你外用，口服没太有必要，因为每日食物中的摄入量已经够了。你的“随意吃”的意思如果是问有没有禁忌症，只要按剂量服用是没有的，但长期超量服用会引起许多疾病，如肌无力、生殖功能障碍、胃肠道反应等。所以请不要吃太多，不缺乏的话，可以按说明书的最小剂量服用。