后背湿气重的人应该注意饮食习惯。饮食中过多的油腻、辛辣食物容易导致人体内部湿气过重，从而加重后背湿气的症状。因此，建议后背湿气重的人应该多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，同时减少油腻、辛辣食物的摄入。此外，后背湿气重的人还可以选择一些中药进行调理。中药中有很多具有排湿功效的药材，如茯苓、泽泻、白术等，可以通过煮水或泡茶的方式进行服用，有助于排出体内的湿气，缓解后背湿气的症状。