儿童骨折后失眠，饮食上可增加富含色氨酸、钙、镁的食物，如牛奶、香蕉、坚果，有助于舒缓神经、促进睡眠与骨骼修复。

1.助眠营养素与食物选择

色氨酸是合成褪黑素的重要原料，对调节睡眠周期有益。晚间可适量摄入小米、牛奶、禽蛋等食物。

钙和镁能稳定神经肌肉功能，缺乏时可能影响睡眠深度。建议通过酸奶、深绿色蔬菜、豆制品来补充，同时有益于骨骼愈合。

2.日常饮食安排建议

晚餐不宜过饱或过于油腻，以免加重消化负担。睡前1-2小时可饮用一小杯温牛奶，避免含咖啡因的饮料。

日常饮食需保障优质蛋白与维生素C的摄入，如瘦肉、鱼类与新鲜果蔬，为组织修复提供全面营养，间接改善身体状况与睡眠。