1、多喝水、多出汗。2、补充钾、钙。通过补充钾，促进钠的排出，可避免盐介导的血压升高。3、用酸、甜、辣调味。利用醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等各种酸味调味汁来增添食物味道，摆脱对蚝油、生抽这类高盐调味品的依赖。
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