高压147低压87属1级高血压，日常保养需优先调整生活习惯，重点是减盐、减重与规律运动。

1.调整饮食与运动习惯

减少钠盐摄入是关键，每日食盐量应低于5克，避免腌制食品与加工肉类。增加钾摄入，多食用新鲜蔬菜、水果及豆类。每周坚持5天以上中等强度有氧运动，如快走、慢跑，每次持续30分钟，有助于降低血压。

2.管理体重与生活方式

将体重指数控制在24以下，减重对降低血压效果显著。严格限制饮酒，最好不饮。同时需戒烟并避免被动吸烟，保证充足睡眠，学会管理情绪，缓解精神压力。

3.理解血压监测与风险

1级高血压指收缩压140-159和/或舒张压90-99。它通常无症状，但持续存在会损害心、脑、肾等靶器官。家庭自测血压应选择上臂式电子血压计，在安静状态下测量并记录，为健康评估提供依据。