血管斑块稳定与否取决于纤维帽厚度与脂质核心大小。稳定斑块不易破裂，不稳定斑块易引发血栓。日常保养重点有共通性，但后者需更严格管理。

1.斑块的形成与风险

动脉斑块是脂质沉积、炎症反应共同作用的结果。稳定斑块纤维帽厚，脂质核心小，如同“皮厚馅少”，相对稳固。不稳定斑块则“皮薄馅大”，纤维帽薄、炎症活跃，易破裂诱发心梗或脑梗。

无论斑块性质，基础保养均围绕控制危险因素展开。包括管理血压、血糖、血脂，特别是低密度脂蛋白胆固醇水平。戒烟与限酒是必须坚持的原则。

2.日常保养

饮食上建议采用地中海饮食模式，多摄入蔬菜、全谷物、深海鱼类，控制饱和脂肪与反式脂肪。规律进行有氧运动，如快走、游泳，每周至少150分钟。

对于已存在不稳定斑块者，需在医生指导下强化降脂治疗，并可能需使用抗血小板药物。定期进行血管健康评估，如颈动脉超声，有助于监测斑块变化。保持健康体重与缓解压力同样重要。