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增强免疫力有哪些饮食举措?

回复时间: 2016-01-08 16:55:18 483次
本回答由增强免疫专家推荐

每日摄取酸牛奶2小杯,蔬菜5—
8种、水果2—3种,每日摄入一种粗粮约
1两、一种薯类约4两;隔日吃一次深海鱼,每次约2—3两鱼肉;每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入;每日1个全蛋,2—3两精瘦肉;隔日一次豆类摄入(以豆腐计,约3—4两);禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。此外,保证充足的睡眠,每天坚持日光浴也可使免疫力增加。

内容仅供参考 回答时间:2016/1/8 16:55:23

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