您目前的情况从中医的角度分析，主要是由于长期频繁的手淫导致精伤气耗，阴血亏虚，腰为肾之府，肾主骨生髓通脑，阴精不足则腰膝酸软，思维反应迟钝，眩晕耳鸣，五心烦热，精血同源，伤精即损血，所以会出现一些血虚的表现，如暮色畏光，视物昏花，阴损及阳，阳气亏损则出现阴茎勃起障碍，冬天怕冷等症状，所以综合来看您的情况辩证精伤气耗，阴血亏虚的综合体虚状态，调理上要阴阳并补，滋肾填精，你可以吃一些强肾壮阳的保健品，比如：立新世纪强肾宝。