减谜益生元海藻饭前吃比较好，一般来说，在饭前或空腹食用减谜益生元海藻可能更容易被吸收，而且能够在进餐时增加饱腹感，从而减少进食量，达到减肥的效果。另外，如果您经常出现胃部不适的情况，可能可以尝试在饭后30分钟左右食用，以避免刺激胃黏膜。无论何时食用，建议遵循产品说明书中的使用方法和注意事项，不要过量食用，并注意配合合理的饮食、运动等方式进行调节，以达到更好的保健、减肥效果。