血糖从5点多降到4点多，是比较理想的状态，但是要实现这一目标，需要做出一些改变，以达到更好的效果。
1.要改变饮食习惯，尽量减少摄入高糖食物，如糖果、蛋糕、汽水等，同时多吃蔬菜、水果、豆类等低糖食物，以减少血糖的吸收。
2.要增加运动量，可以定期进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行3次，每次30分钟，以促进血糖的消耗。
3.还可以适当控制体重，减肥有助于降低血糖，但要注意不要过度减肥，以免影响身体健康。