高血糖者运动需避免空腹剧烈活动，红线是运动前血糖低于5.6或高于16.7mmol/L，以及出现酮体时禁止运动。

1.运动时机与血糖监测

运动应选择在餐后1-2小时进行，此时血糖水平相对稳定。运动前必须监测血糖，过低易引发低血糖风险，过高则可能加剧代谢紊乱。

若血糖值超过16.7mmol/L，尤其伴有尿酮体阳性，需暂停运动并及时就医，避免诱发酮症酸中毒等急性并发症。

2.运动类型与强度把控

推荐采用有氧运动结合抗阻训练，如快走、游泳或器械练习。强度需保持在微微出汗、可交谈的程度，避免高强度爆发性运动。

每次运动持续30分钟左右，每周坚持5次。运动中注意补充水分，并随身携带糖果应对低血糖，运动后需复查血糖变化。