能减肥，
1.第一到五天:健康重整计划饮食（重整）：三餐营养餐取代正餐，中间可配合蔬菜水果，多喝水。健康重整是改变食用高血糖指标饮食习惯的方法，可消减你对甜食的渴求，使您正确选择食品，开始健康饮食习惯，平均5天减5磅。
2.第六到十天：健康促进计划饮食（促进）：两餐营养餐取代正餐，另一餐正常，正餐中间可配合蔬菜水果。以四星期或是持续达到目标，每天步行20-30分钟，早中晚可各运动10分钟。
3.第10天以后：健康维持计划饮食（维持）：一营养餐取代正食，其他两餐正常饮食，正餐中间可配合蔬菜水果或低热量点心。四星期或是更长时间达到理想体重，增加运动量，早中晚各运动10分钟以上研究发现，减重不必蹦蹦跳跳，肯走路，就有瘦身效果，瘦身成败基础代谢率是关键，胖子快走6分钟，新陈代谢增加7倍，多运动让肌肉发达，配合低脂饮食就有效。