高压138mmHg，低压101mmHg，低压已明确超标。日常保养需立即纠正高盐饮食、久坐不动、熬夜及过量饮酒等坏习惯。

1.纠正不健康生活习惯

高钠盐摄入是导致血压升高的重要因素。减少烹饪用盐，避免咸菜、加工肉制品等高盐食物。酒精摄入会直接引起血管收缩，长期过量饮酒对血压控制极为不利。规律作息，保证充足睡眠，避免长期精神紧张与情绪激动。

2.理解血压与心血管风险

血压持续升高，意味着血流对血管壁的冲击力长期过大。这会导致血管内皮损伤，加速动脉粥样硬化进程。低压（舒张压）超过100mmHg，通常提示外周血管阻力显著增加，心脏负担加重，发生心、脑、肾等靶器官损害的风险也随之上升。

3.建立长期管理意识

高血压管理是长期过程。除改善生活方式外，定期监测血压、记录变化至关重要。若生活方式干预后血压仍不达标，需在专业指导下进行药物治疗。健康饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒是稳固血压基石的四大支柱。