人体摄入的钙，主要在小肠近端吸收。吸收的机制随摄入量多少与需要量的高低而有所不同。一般大部分为被动吸收，小部分为主动吸收。我们每日食物中的钙含量并不恒定，吸收率的变化幅度也很大。 钙离子被称为细胞内的第二信使，是细胞对刺激发生反应的媒介，其浓度变化可调节细胞的功能，维持正常的生理状态。
1、夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期；
2、晚上血钙浓度比较低，相对钙吸收性会增强，补钙效果好；
3、有资料显示，钙补充剂在晚餐后吃吸收效果更好；
4、补钙有助于宝宝情绪安静，更有益于睡眠，睡前一杯奶就是这一道理；
5、夜间补充水份少，排泄少，钙在体内滞留时间更长，更能充分吸收。补钙晚餐后1小时，睡前2小时。