Omega-3脂肪酸（EPA和DHA）对心脏健康有益，有效护心剂量通常为每日摄入1000毫克。若为降低甘油三酯，需在医生指导下服用更高剂量。

1. Omega-3的护心机制

Omega-3通过多重途径维护心血管系统。它能帮助降低血液中的甘油三酯水平，减轻血管炎症反应。同时有助于改善血管内皮功能，轻微降低血压，并减少心律失常风险。

这些作用共同构成了其预防心血管事件的生理基础。膳食中的深海鱼类是其主要来源，如鲑鱼、鲭鱼。

2.科学补充与注意事项

通过饮食每周吃两到三次富含脂肪的鱼类，基本可满足日常需求。若选择补充剂，应查看标签确认EPA与DHA的具体含量。

高纯度鱼油补充剂可能带来更好的效果。开始任何新的补充计划前，特别是已有疾病或服用抗凝药物者，咨询医生的意见是必要的步骤。