立秋过后的养生食谱有哪些

　　民以食为天，不管我们处在哪个时节，都应该做好养生保健的打算，立秋过后的养生食谱对于我们的健康来说依然是非常重要的，那么立秋过后有哪些养生方面的食谱呢?

　　1、玉米面红薯粥

　　功用：

　　秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。

　　做法：

　　将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。

　　2、蜜瓜螺头鸡汤

　　功用：

　　汤烧出来的正色是奶白色，很浓很白，女人喝最好，具有美容，滋润效果。

　　做法：

　　先将水烧开(水量超过材料一倍)，姜片、螺肉、鸡块放入，大火烧半小时，然后中火两小时，然后将切成小块的蜜瓜放入，再中火半小时即可，此时的汤水约为最初水量的一半到五分之二。

　　3、沙参玉竹鱼尾汤

　　功用：

　　沙参玉竹都是润肺的，这个汤对烟酒过多、睡眠不足的人特别有帮助。

　　做法：

　　基本做法同上。就是先将鱼尾洗净，放入油锅(少许油)两边煎到金黄色。水烧开，将所有东西放入开水中，大火烧半小时，然后中火一个半小时即可。

　　温馨提醒：

　　立秋后如何养生?吃什么好?以上已详细跟大家作了介绍，相信看到这里应该也有所了解了吧。另外，食补不如锻炼。秋季养生，饮食搭配锻炼效果更佳哦!

　　立秋的时候最好不要吃什么

　　1、少吃辛辣、煎炸性食物，如姜、葱、八角、茴香、蒜、韭、椒、炸鸡腿、油条。

　　2、忌食过咸、过甜之物，以免伤津耗阴，加得秋燥的症状。

　　3、不可多吃瓜果，以免伤脾胃。