乳清蛋白什么时候喝最好

由于生活节奏加快，许多人急需补充蛋白质。对于不能吃高蛋白食物的人，他们自然会选择蛋白粉。今天小编就来告诉大家什么时候吃最好的蛋白粉，适合什么人吃。

乳清蛋白什么时候喝最好

1、运动后30-40分钟内，饮用1-2份，约22-45g乳清蛋白。

运动后喝酒，正是因为运动后肌肉充血膨胀，才会达到去哪里锻炼的效果。不过，女孩子不应该紧张。如果他们想锻炼大肌肉，他们需要做非常重的重量训练，以获得更大。适当的重量可以修饰美丽的线条。

2、睡前喝

睡眠是生长激素分泌和肌肉合成的理想时间，也是人体营养储备消耗的高峰期。蛋白质补充可以为生长提供营养，也可以补充睡眠时体内营养物质的分解。用全麦食品或鸡蛋，可以延长蛋白质吸收时间，为长期睡眠的身体提供营养。

乳清蛋白适合什么人

一、饮食正常但因疾病如骨折和烧伤，而额外摄入蛋白质的人。

二、对于素食者，尤其是素食者来说，蛋白粉可以改善蛋白质摄入不足的情况，但它不能完全替代饮食的作用。

三、那些不能吃高质量蛋白质食物的人，比如闻到肉味而感到恶心的孕妇。急性肝炎患者常有明显的恶心、呕吐和食欲不振。它们需要补充高质量的蛋白质，这些蛋白质易于消化和吸收，而不会增加肝脏的负担。蛋白粉可适当使用。

四、锻炼肌肉的人。最后，不要盲目服用蛋白粉。过量使用蛋白粉会给肝肾带来额外负担。如遇肝功能衰竭、高血氨或肝性脑病先兆者，暂时避免食用富含蛋白质的食物，包括蛋白粉。不建议婴儿食用蛋白粉，其他人也不要过量补充。

乳清蛋白特别适合在运动后还有睡前喝，这两个时间段，能很好的发挥乳清蛋白的功效。希望通过这篇文章大家对乳清蛋白能更加了解。