乳酸是在运动过程中体内的葡萄糖在代谢时产生的，乳酸堆积是由于运动超负荷身体内的乳酸不能即刻分解，从而导致在体内形成堆积。一般很久没呀运动突然大量运动之后感到的身体酸痛就是乳酸堆积的表现，那么乳酸堆积有什么危害呢？
乳酸堆积的危害
乳酸堆积过多就会使肌肉收到影响，这时人体会感到肌肉变得僵硬、易疲劳甚至产生酸痛。如果出现乳酸堆积现象依旧继续运动，不仅运动目的达不到还可能会导致伤病，所以在运动时尽量充分运动不要太过刺激，保持一定的可运动速度降低乳酸堆积的程度。由于各个人的肌肉组成有所差异，尤其突然增加运动，逼迫肌肉产生收缩运动，伤害肌肉纤维造成轻微断裂，所以会有全身酸痛的时间长度不一样。
那么如何减少运动中乳酸堆积？要及时补充足够水分，因为乳酸是水溶物质，饮水量越大，乳酸堆积产生的肌肉灼痛感就越轻微，其次是加大呼吸深度，这样能促进更多氧气运输到肌肉，也就能减缓继续无氧代谢产生乳酸。最后运动过后的记得拉伸，因为拉深也能缓解疼痛感。
