目前为止大多数的人都已经有养生的意识了，只不过很多时候人们并不了解自身缺少哪种物质也不知道自己应该如何养生，但是如今有一种物质其实对于大多数的人来说都是适用的。那就是omega-3，这种物质可以有效的预防疾病，尤其是高血压高血脂等心脑血管疾病，同时对于糖尿病患者也有一定的缓解作用。除此之外还拥有抗肿瘤与抗癌症的功效。那么生活中含有omega-3的食物是否常见呢？又有哪些呢？

含有omega-3的食物

其实说到含有omega-3的食物还是比较常见的，生活中有很多食物都含有这种物质，例如人们常吃的植物油，其中菜籽油的含量是最高的，要超过60%。其次就是一些坚果和果蔬中也是含有一定的omega-3。除此之外，还有一些豆类食品中也是含有一定的omega-3的。

除此之外，还有一些深海鱼中也是含有丰富的omega-3的，其中包括三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼和金枪鱼等鱼类都是含有大量的omega-3的食物，其中三文鱼和沙丁鱼中的含量是最高的。所以说在平时多吃一些深海鱼也是蛮不错的。