失眠是一件非常困扰的事情，长期失眠会导致记忆力减退，免疫力下降，内分泌失调，皮肤变黑没有光泽，还可能会导致色素沉着，引起色斑等情况，那么长期失眠怎么治有最好的方法吗?接下来我们继续了解。

长期失眠怎么治最好方法

长期失眠可以从以下几个方面调节，1、从饮食上调节，睡前避免咖啡、茶等含有咖啡因的饮品摄入，平时吃一些含有血清素的食物，如香蕉，鱼类可以促进睡眠。2、改变睡眠环境，选择安静较暗的环境下辅助睡眠。3、调整不良习惯，睡前避免吃东西或看电脑及手机。4、管理情绪，保持良好的心态，听听音乐。5、合理运动，帮助缓解失眠和改善睡眠质量。

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以上内容是关于改善长期失眠的方法，希望能够帮助有失眠困扰的朋友，维萃美褪黑素是保健品不能代替药物，孕期和哺乳期者、服用处方药品者请咨询医生后服用。