蛋白粉怎么吃 蛋白粉什么时间吃好

蛋白粉可以有效的帮助我们的肌肤增加所需要的蛋白质所以现在很多人都有通过和蛋白粉来增加身体的营养但是很多人对于蛋白粉怎么吃以及怎么吃最健康的还不了解下面我们就蛋白粉的功效以及必要的一些常识做一个简单的了解。

蛋白粉怎么吃

大部分可以按照用量来服用，因为蛋白粉的产品现在有很多，所以在使用之前我们也要仔细查看我们购买的产品说明书，按照说明书上推荐的用量来服用，不要轻易的增加或者减少摄入量，以免会影响营养补充的效果，另外还可以搭配使用，在服用蛋白粉之前有吃一些有热量的食物，这样才可以避免空腹食用蛋白粉而导致浪费。

另外，温度不建议过高，蛋白粉在高温下会失去活性，影响营养成分，所以在使用蛋白粉的时候，建议不要进行烧煮或者开水冲服，一般建议水温在40摄氏度左右，另外，蛋白粉还不建议与酸性的饮料一起混合使用。

按照时间段来吃

早上吃蛋白粉的话，经过一天的睡眠之后，身体里的能量会被用光，这个时候是最需要补充蛋白质的，所以在起床或者锻炼30分钟之后使用蛋白粉是最好的，这个时间吸收是非常好的。

早上的话一般建议使用20到30克的蛋白粉，但是不能空腹食用，也不建议与果汁一起吃，如果是在中午使用蛋白粉的话，其实这个时间段吸收不是特别好。

因为本身学习后，工作会消耗大量的能量，很容易产生饥饿感。身体需要补充能量，所以午餐的时候本身就可以吃的很多，很丰富，这个时候在吃蛋白粉就有一点浪费，因为本身午餐的能量还没有吸收掉，蛋白粉再补充进去也是一种浪费在晚上的时候我们可以少量的食用一些蛋白粉睡前使用蛋白粉可以有效的提高睡眠质量。