关于左旋肉碱很多人的认知和理解仅仅停留在,适当摄入左旋肉碱能达到减重目的,所以肥胖人士应该多吃这个层面上面,其实有一些人他们体内胆固醇值太高,也可以适当摄入左旋肉碱进行有效控制。那么,左旋肉碱怎么吃适合?
左旋肉碱怎么吃适合
建议可以在饭前或者饭后半个小时左右时间摄入,这样就能将摄入的食物更好转化为能量,避免它转化成脂肪堆积在体内。顺带提醒一点,在左旋肉碱摄入时间上绝对不要选择在临睡前,因为左旋肉碱发挥作用是从服用开始之后的1个小时到6个小时之间,如果临睡前吃左旋肉碱的话人会显得比较亢奋,难以轻松入睡。另外一方面,在左旋肉碱发挥作用的这个时间段里,如果你能配合一些有氧运动来进行锻炼的话,减肥效果会更好。虽然说左旋肉碱减脂效果好,但是在摄入量上是有一定限制的,一般来说,一天1000毫克到5000毫克为宜。还有吃左旋肉碱的时候一定要注意避免摄入大量富含氨基酸的食物,否则会影响左旋肉碱的吸收。
上面就是小编围绕左旋肉碱怎么吃适合这个话题给出的答案了。