经期可以吃雪莲果吗 雪莲果的正确吃法

成年女性每个月都会来一次例假，时间通常为5到7天，也就是人们常说的月经期。女性在月经期间要注意很多问题，比如个人卫生、饮食健康。尤其在饮食上，不能吃一些寒凉的食物，否则容易引起小腹疼痛。而雪莲果，作为一种常见水果，具有润肠通便、减低血糖的作用。

经期可以吃雪莲果吗

雪莲果是一种营养丰富的水果，它含有多种维生素和矿物质。而且它的果寡糖含量非常高，人们经常食用不仅能有效改善便秘的症状，而且还能降低血液中糖的含量，达到降血糖的功效。而在女性经期，是可以吃雪莲果的，它能加快女性新陈代谢，润滑肠道。但雪莲果属于寒性水果，女性需要注意每日摄入的量，不宜超过2个。

雪莲果的正确吃法

雪莲果既可以作为一种水果，又能作为一种蔬菜食用。它的吃法比较简单，人们可以把它当做水果，清洗干净后就能直接食用；或者也可以用它来炖汤喝，比如人们平时可以把它放入排骨中一起炖煮，不仅味道清爽，而且营养丰富。

女性经期是一个比较特殊的时期，女性要懂得关爱自己。尤其对于一些体质较弱，容易出现痛经的女性来说，寒性的水果一定要少吃。因此，建议女性在经期最好不要空腹直接食用雪莲果，而是可以把它用来煮汤喝，既能暖胃，又具能为身体补充大量的营养物质。