便秘怎么办?美澳健跟你说通过饮食改善

　 美澳健跟你说通过饮食改善

　　苹果

　　苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。香蕉香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

　　坚果

　　坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!

　　黑木耳

　　黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

　　红薯

　　红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注意：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

　　大白菜

　　大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。

　　美澳健推荐：美澳健(B_H)芦荟通畅胶囊400mg×72粒

　　商品功效：·芦荟、西洋参、膳食纤维加荷叶的清凉配方; ·清热降火、排毒通便，凉而不寒、畅而不泄; ·起效快，不腹痛，无依赖性，轻松解决便秘上火烦恼。

　　使用方法：1次*2粒/日。婴幼儿、孕妇、乳母、慢性腹泻者不宜使用。

　　适合人群：·容易便秘上火者，特别是办公室人群、中老年人和儿童 ·烦躁焦虑、大便干结、口臭胃热、消化不良、目赤咽痛者 ·因体内毒素多而引起身体肥胖、小腹隆起、暗疮疖肿、毛孔粗大者

　　成分说明：芦荟的品种很多，但可食用的仅六种，当中以库拉索芦荟药用价值最高。《中华人民共和国药典》(2000年版一部)记述：芦荟清肝热，通便。《本草纲目》载芦荟可用于：热风烦闷、胸隔间热气、明目镇心。《中华本草》则将芦荟的功能概括为：⑴润肠通便;⑵调节免疫;⑶保护肝脏;⑷抗胃损伤;⑸抗菌;⑹修复组织损伤;⑺保护皮肤等。