铁元素有什么作用?美澳健跟你说说补铁的食物

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2017-06-13 17:36:47

 

 

  美澳健跟你说说补铁的食物

 

  水果

  葡萄,樱桃,猕猴桃,龙眼,香蕉等,其中樱桃的含铁量最高,100克含有5.9毫克。

 

  蔬菜

  如菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶。

 

  蛋黄

  蛋黄含铁量较高,但吸收率仅3%。

 

  动物肝脏

  例如猪肝: 猪肝富含维生素A、C,每100克猪肝含有维生素A10000单位,含维生素C20毫克,吸收率在7%左右。此外,还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。

 

  动物血

  含铁量最高约340毫克,吸收率也最高,为10%~76%。

 

  干果

  如葡萄干、干杏、梅干。

 

  豆类制品

  每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克,人体吸收率为 7%。

 

  牛肉,羊肉

  牛肉的含铁量是每75克2.4毫克,羊肉是1.5毫克,猪肉是0.8毫克。

 

  黑木耳或者其他蘑菇

  每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。

 

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  商品功效:*补充儿童营养,促进骨骼生长发育 *缓解缺铁性贫血,提高抵抗力 *补充女性营养,预防女性病症

  使用方法:每日2次,每次3片,儿童酌减,嚼食或含食温馨提示:本品富含铁营养,咀嚼服用时如不及时漱口,则铁会附于牙齿,长期如此会引起牙齿变黑,建议咀嚼本品后,彻底漱口。

  适合人群:儿童、女性、老人等易缺乏钙铁和维生素C者;有缺铁性贫血和缺钙症状者

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