铁元素有什么作用?美澳健跟你说说补铁的食物

　　美澳健跟你说说补铁的食物

　　水果

　　葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉等，其中樱桃的含铁量最高，100克含有5.9毫克。

　　蔬菜

　　如菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶。

　　蛋黄

　　蛋黄含铁量较高，但吸收率仅3%。

　　动物肝脏

　　例如猪肝： 猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克，吸收率在7%左右。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。

　　动物血

　　含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。

　　干果

　　如葡萄干、干杏、梅干。

　　豆类制品

　　每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7%。

　　牛肉，羊肉

　　牛肉的含铁量是每75克2.4毫克，羊肉是1.5毫克，猪肉是0.8毫克。

　　黑木耳或者其他蘑菇

　　每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

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　　商品功效：*补充儿童营养，促进骨骼生长发育 *缓解缺铁性贫血，提高抵抗力 *补充女性营养，预防女性病症

　　使用方法：每日2次，每次3片，儿童酌减，嚼食或含食温馨提示：本品富含铁营养，咀嚼服用时如不及时漱口，则铁会附于牙齿，长期如此会引起牙齿变黑，建议咀嚼本品后，彻底漱口。

　　适合人群：儿童、女性、老人等易缺乏钙铁和维生素C者;有缺铁性贫血和缺钙症状者

　　成分说明：白砂糖、骨粉、葡萄糖酸钙、碳酸钙、维生素C、葡萄糖浆、乳酸亚铁、 酪蛋白钙肽(CCP)