多不饱和脂肪酸的食物 多不饱和脂肪酸的食物有哪些

人体内脂肪包括不饱和脂肪酸，这是一种人体必不可缺的元素，不饱和脂肪酸对人体的用处是维持细胞的功能，还可以降低人体的胆固醇，不饱和脂肪酸对人体有促进血液循环的好处，同时还可以增强人的记忆力等好处，多不饱和脂肪酸的食物有哪些？

多不饱和脂肪酸的食物

多不饱和脂肪酸的食物有很多，比如芝麻，芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是人体比较重要的一种元素，平时可以经常吃点芝麻补充人体不饱和脂肪酸，芝麻可以做成芝麻油，还可以拌凉菜，还可以做成芝麻糊喝，味道比较醇香，很受朋友们的喜爱。除了芝麻还有核桃也富含不饱和脂肪酸，核桃是中医养生里比较多见的一种食材，核桃的外形看起来像人的脑状，核桃可以补脑，核桃含不饱和脂肪酸的量比较高，而且核桃还可以改善失眠的情况，对神经衰弱有帮助。像我们平时所常吃的一些蔬菜也富不饱和脂肪酸，像洋葱，韭菜，萝卜，韭菜，番茄等。

以上就是含有多不饱和脂肪酸的食物介绍，我们平时要适量吃含有不饱和脂肪酸的食物，平时日常饮食营养均衡为佳，不要挑食，避免营养不良影响人体健康。