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夏季适度晒背能促进维生素D合成、补充阳气并改善身心状态。
阳光中的紫外线能激活皮肤合成维生素D，这种营养素对骨骼健康和免疫力至关重要。中医理论认为背部为"阳脉之海"，夏季自然界阳气旺盛，晒背可借助天时驱散体内寒湿，尤其适合平时怕冷、手脚冰凉的体质。晒背时阳光的热力能促进血液循环，加速新陈代谢，缓解肌肉紧张。同时，阳光会刺激血清素等神经递质分泌，帮助调节情绪，减轻焦虑感。
科学晒背需选择早晨9点前或下午4点后的柔和时段，避免烈日直射。初次尝试从15分钟开始，逐渐延长至30分钟，以背部微微发热、不出大汗为度。晒背时需补充温水，结束后避免立即进入空调房，防止寒邪入侵。需注意紫外线过敏者、阴虚火旺人群及孕妇不宜晒背，慢性病患者应咨询医生。
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