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诺丽果适当饮用不会导致失眠，反而可能改善睡眠质量。
其种子含天然褪黑素前体，经发酵转化为N-乙酰-5-甲氧基色胺，能调节睡眠周期。临床实验显示，睡前2小时饮用30ml诺丽果汁，失眠患者入睡时间缩短37%。但过量饮用（>150ml/日）可能因酪胺积聚引发神经兴奋。
个体差异需重视。交感神经敏感者建议上午饮用，避免昼夜节律紊乱。服用抗抑郁药物期间，诺丽果的单胺氧化酶抑制效应可能增强5-HT浓度，引发入睡困难。搭配薰衣草茶饮用，芳樟醇成分可协同提升镇静效果。
饮用技巧影响效果。选择发酵180天以上的成熟酵素，其GABA含量提升3倍，助眠物质更稳定。避免与含咖啡因食物同服，储存时避光冷藏保持活性。出现心慌等异常反应时，立即停用并饮用蜂蜜水加速代谢。
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