首先，我们需要了解人体的水分代谢过程。人体的水分主要通过肾脏排泄和汗液排出来。在运动时，人体会出汗，从而导致身体失水。为了补充身体的水分，我们需要喝水。但是，当我们喝水后，身体会将多余的水分排出体外，这是因为身体已经达到了饱和状态，无法再吸收更多的水分。

其次，夏季运动时，人体不仅会失水，还会流失大量的电解质，例如钠、钾、氯等。这些电解质对于维持身体正常的生理功能非常重要。如果只是单纯地喝水，无法补充身体流失的电解质，这会导致身体的电解质平衡失调，从而引起口渴、乏力等症状。

因此，在夏季运动中，我们需要注意补充电解质。可以选择喝一些运动饮料或含电解质的饮料，这样可以更好地补充身体所需的电解质。此外，还可以选择食用一些富含电解质的食物，例如香蕉、椰子水、酸奶等。

另外，夏季运动时，我们需要根据自己的身体情况来补水。如果只是进行轻度的运动，可以适量地喝水；如果进行高强度的运动，需要更多地补充水分和电解质。此外，还需要注意运动前、中、后的饮食和补水，这样可以更好地保护身体。