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当前的减肥法都是以健康为基础的，因此极端减肥法不能强调，首先要明确极端减肥法可能会增加身体的健康风险，可以试试以下减肥方法：
1.饮食控制：每天只吃500卡路里的食物，每餐只吃蔬菜水果，每天坚持饮用2升白开水，避免油腻食物、糖分高的食物，以及高热量的食物；
2. 运动：每天坚持锻炼，每天跑步1小时，每天游泳1小时，每天拉伸运动30分钟，每天做一些有氧运动，如椭圆机、跳绳等；
3. 其他：每天早晨喝一杯苹果醋水，每天晚上喝一杯红茶，每天按摩腹部，每天洗冷水澡，每天晚上睡前做一些深呼吸，每天补充足够的维生素和矿物质。
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