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减肥期间饮用温水或冷水均可，二者代谢差异较小，关键在于每日总热量摄入控制。
冷水进入人体后需消耗少量能量将其加热至体温，但这一过程对减脂的整体影响微乎其微。温水能温和刺激胃肠道蠕动，促进早餐后30分钟内食物消化吸收效率。两者的核心作用在于替代含糖饮料，每日2000毫升水摄入可提升基础代谢率3%-5%，与温度无关。
冷水可能短暂激活棕色脂肪活性，但持续效果不足2小时。高温饮水易损伤食道黏膜，建议控制在35-40℃区间。晨起空腹饮用温水可唤醒代谢系统，运动后饮用冷水能快速补水降温。需注意的是，饮水温度不应影响其他营养素摄入，蛋白质和膳食纤维的搭配才是减脂成功的关键。
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