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便秘时吃香蕉、苹果、火龙果等水果有助于缓解症状。
香蕉富含膳食纤维，尤其是熟透的香蕉，其果胶含量较高。膳食纤维能吸收肠道内的水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而使大便更容易排出。不过，未熟透的香蕉含有鞣酸，反而可能加重便秘，所以要选择表皮有黑斑、果肉软糯的香蕉食用。
苹果同样含有丰富的果胶和纤维素。其中果胶在肠道内可以吸收水分，软化大便，而纤维素能刺激肠道蠕动。将苹果带皮吃，效果更佳，因为苹果皮中也含有一定量的膳食纤维。无论是直接吃苹果，还是将其煮成苹果水饮用，都能对便秘起到一定的改善作用。
火龙果富含多种维生素和丰富的膳食纤维，尤其是其黑色小籽，能促进肠道益生菌生长，增强肠道功能。膳食纤维还能促进肠道蠕动，增加粪便湿度，让大便更顺畅地排出体外。每天吃1-2个火龙果，坚持一段时间，对缓解便秘会有明显效果。同时，搭配多喝水和适当运动，效果会更好。
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