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怎样跳绳才能瘦腿最快最有效

发布时间:2023-07-14 18:11:27
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高抬腿跳

高抬腿我们都不陌生,就是将左右其中一条腿抬高呈直角。连续高抬腿跳的难度是比较大的,若是不能,可以考虑颠一下脚再继续。但是一定要保证动作的标准,才能更好地刺激腿部肌肉。

并脚张腿跳

所谓的并脚张腿跳就是说先并拢双脚跳一次之后,在绳子挥动时尽量张开双腿,待下一次跳时依旧并拢双腿跳。这个动作可以很好的刺激大腿肌肉,甩掉多余的赘肉。

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